コラーゲン崩壊！AGEs

AGEsという言葉は、
もう一般の方でも知っている人が
増えてきていると思います。


とにかく、
コラーゲンをボロボロにし、
シミやシワ、くすみなどの肌老化を
引き起こします。


また、健康にも影響を与え
動脈硬化などの病気を引き起こす
可能性があります。

☝︎皮膚のAGEsレベル低下と関連していること

✔︎喫煙をしない

✔︎日焼け止めを塗る

✔︎適度に運動する

✔︎ストレス低減

✔︎糖質の多い食事を避ける

日焼け止めを塗るだけでも、
シワ予防となり、美肌への第一歩です。
めんどくさいなと思われる方もいるかもしれませんが、騙されたと思ってトライしてみてください。


適度な運動は、
マイオカインという筋肉から分泌されるホルモン
によって、コラーゲンが増え肌にハリを
与えてくれます。


現代社会におけるストレスは、
なかなか上手く解消できる人が少ないか
もしれませんが、美味しいご飯を食べたり、
好きな音楽を聴いたり、五感を刺激してみて
ください。


愛情ホルモンと呼ばれている
"オキシトシン"が増え、ストレスが軽減すると
言われています。


糖質については、
全く摂らないようにするのではなく、
控えるというところからはじめてみましょう。


そして、血糖値を急激に上げる食べ物(炭水化物)から摂るのではなく、食物繊維(きのこや海藻類)から摂るのがオススメです。