「降伏論」〜１０分読書の備忘録vol．３８

■読んだ本：降伏論（高森勇旗・著）

■ダイジェスト（第７章）

・自分の言葉は自分では見えない。

同じ日本語を喋っていても、どのような言葉でこの世の中を表現しているか、どのような言葉を相手に投げかけているかを、自分では見ることができない。

・人の感情は、時間の経過と共に元に戻る。

これまでの私を作ってきた１日３５，０００回の意思決定はそう簡単に変えられない。

したがって何かを変えたいと思った時は、

①感情が熱いうちに「行動」を約束に変える

②行動した成果を約束する（例：発表の場）

③他人の力を借りる（指摘してもらう、チェックしてもらう、など）


・ホメオスタシス（いつもの状態に戻ろうとする心身の動き）が
発動するまでには、５秒かかる。

一説では２０秒、とも。

それを利用し、ついやってしまう止めたい習慣は２０秒遠ざける工夫を。

逆に、つけたい習慣は２０秒以内にスタート。


・結果はすぐに出ないと知っておく（少なくとも３ヶ月は続ける）。



■所感

・とてもいい知見。

望んだように行動できなくて前へ進めない時に、

自分を不必要に責めずに再び一歩踏みだす元気を与えてくれる。



読んだ本：降伏論（高森勇旗・著）



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