オープンチャット「ストレス発散法＆解消法！心のデトックス」のご紹介

ストレスってどうしたらなくなるの？ストレスの正体は？を教えるコミュニティです。

ストレスというものを生まれながらに人が感じて生きている。
しかし、多くの人は人生の大半で感じているストレスの正体を知らずに
その人生に幕を閉じてしまう。
ストレス発散法の一つに
「ストレスの正体を知れ」というものがあるが、
今回開設してみた「ストレス発散法＆解消法！心のデトックス」こちらは
まさに、
１．ストレスとはなんなのか？
２．ストレスの解消法、発散法について
３．実際にやってみたストレス解消法
について互いに情報交換をしていくためのコミュニティです。

オープンチャットでストレス解消方法を学びませんか？

実際に、昨夜作ってみて現在参加者は２０名弱。
ストレスについて関心を抱いているユーザーは多いように感じました。
・ボディスキャン方法
・ストレス・シンプトム・スケール
・PSS4スケール
など、最初はストレスとストレスを把握するための方法を紹介していきながら
実際にストレスというものの正体をみんなで追究していきたいなと思います。

このオープンチャットはこんな方におすすめ

「ストレス発散法＆解消法！心のデトックス」このコミュニティは、
１．最近ストレスを感じることが多い。
２．ストレス解消方法が最適なのかわからない
３．気持ち穏やかに過ごしたい
４．前向きに行きたい！
という方におすすめです。

ストレス・シンプトム・スケール法とは

昨夜ストレス解消コミュで紹介したものの一つに
「ストレス・シンプトム・スケール」というものがあります。
○ストレス・シンプトム・スケール
前述のPSS4で一ヶ月毎に自分のストレスを数値化してみると良いというお話を書きましたが
今回は別の方法で自分のストレスの全体像を掴む方法をご紹介します。

「ストレス・シンプトム・スケール」
実際に不安治療、鬱治療の場でも使われているものです。

質問
過去２週間の間にリストのよな症状がどれだけ起きたかを思い出して採点してみましょう。
採点の基準は４段階です。

数分でできるチェックです。

０：まったくない
１：時々
２：しばしば
３：とても多い

ストレス症状
疲労感の増加
心臓のドキドキ感
脈拍の増加
発汗量が増えたと感じる
呼吸スピードが早い
首、肩、腰の痛み
アゴのこわばり
肌の赤み、皮ふの発疹
頭痛
手足が冷たい
胸が締め付けられる感覚
吐き気
下痢や便秘
胃の不快感
爪を噛む
顔や手足の痙攣
ドライマウス、呼吸困難
風邪を引く回数が増える
イキイキした感覚の低下
過食

希望がないような感覚
酒の飲みすぎ
タバコの吸いすぎ
お金の無駄使い
市販薬の使いすぎ
がっかりした気分
緊張感・不安感の増加
イライラ感の増加
クヨクヨした気持ちになりやすい
じれったい気持ちになる
落ち込んだ感覚
性的関心の減少
怒りの増加
不眠症
物忘れが増える
嫌なことを思い出しやすい
落ち着かない、ソワソワする
集中できない
急に泣いてしまう
仕事を休みがち

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すべての点数を足してみて
以下の基準で判断できます。

結果
０～１９：平均より少ないストレス
２０～３９：平均的なストレス
４０～４９：やや平均より多いストレスを抱えている
５０以上：危険レベル！！！！！

こんな形でストレスについて特化したコミュニティとして
一人でも多くの参加者のストレス解消、ストレス発散の一助になれば嬉しいです。



↓参加はこちらから↓
「ストレス発散法＆解消法！心のデトックス勉強会」
https://line.me/ti/g2/07Y1cGzB3A5wOQVZNfCvBw