のど痛さんに精油のオススメ

急に寒くなって、空気も乾燥して、「のどが痛むな～」なんて方がいらっしゃるかと思います。

そんな時、のど飴、トローチ、はたまた飲み薬などで対応もありですが、
精油（エッセンシャルオイル）を試してみられるのはいかがでしょう？

※アロマと呼ばれているものは、
アロマと精油（エッセンシャルオイル）に分類されます。
アロマ　➡　人工香料、石油由来のもの
精油（エッセンシャルオイル）　➡　１００％植物由来の天然成分
精油（エッセンシャルオイル）100％と記載されたものをご使用ください。

＜精油の種類＞
のどの痛みには、ティーツリー、ユーカリなどがオススメです。

※どちらも殺菌抗菌の効能があります。
※雑貨屋さんなどに置いてありますので、香りをかいでみて、これがいい！と思うものを使用してください。
それがご自身に一番合ったものかと思います。

＜使用方法＞
基本① ティッシュに垂らす
ハンカチやティッシュなどに精油を1～2滴たらして、鼻元で呼吸する方法があります。

基本② お湯に垂らす（蒸気吸入）
・洗面器にお湯を入れる。（40度～50度くらいまで）
・精油を1～3滴垂らす。
・目を閉じ、バスタオルをかぶってから蒸気に顔を近づけ、
　深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込む。　
・蒸気が出なくなるまで、5～10分ほど行う。
　＊肺に届くのをイメージするとより良いです♪
　＊お湯の温度が高すぎるとすぐに揮発してしまいます♪
　＊バスタオルは蒸気を逃がさないためです♪
　＊目を守るために目は閉じてください♪

番外編：マスクに垂らす
顔に触れないところに、1滴垂らす。
マスクをしている間、良い香りを楽しむことができます♪

＜留意点＞
猫さんを飼ってらっしゃる方はお控えください。
猫さんと精油の相性がよくないためです。

のどは潤うことで、異物を排除するように動きます。
のどがイガイガしているということは、身体（肺）の水分不足が推測されますので、白湯やハーブティーなど水分を十分に摂るようにしてください♪

最後までお読みいただきありがとうございます♪