モヤモヤを軽減する簡単な方法
こんにちは。亀井ひろかずです。
モチベーション改善カウンセラーとして、「誰でも簡単にネガティブを解消できる」セッションを1400人以上と実施したりしています。
クライアントさんとセッションをする中で、「何があったという訳ではないけど、ず～っとモヤモヤしている」といった相談を受けることが結構あります。
この状態は実はかなり危険で、人によっては夜眠れなくなる等の弊害が出てきてしまう場合もあります。
さて、今回の記事でお伝えしたいのは、
モヤモヤする時は、自分の内面を書き出すことが大事
ということ。
先日こんなツイートをしました。
モヤモヤする時は、自分の感情を書き出してみると◎
— ひろかず@あるがままに生きられる人を増やす (@HirokazuKamei) August 9, 2021
書き出すと思考が整理されるのと同じように、感情も掻き出すことで整理されます。
なぜなら、書き出す＝言葉にする＝客観視することに繋がるから。
できれば手書きがオススメです。
モヤモヤが続いている人は、ぜひ試してみて下さい😌
こちらの深掘りをしていきたいと思います。
モヤモヤとは
「原因はよく分からないけど、何だかモヤモヤする・・・」
こんなストレスを、あなたも経験したことがあるのではないでしょうか？
結論から言うと、モヤモヤする状態とは、あなたの考えや感情をあなた自身が見えていない状態になります。
特にネガティブ面のことが大半ですが、
・怒り
・焦り
・恐怖
といった感情を抱えているにも関わらず、あなた自身が気づけていない＆原因が分かっていない状態。
人間はコントロールできないことが増えれば増えるほど、ストレスが強くなっていきます。
上記の通り、モヤモヤ＝見えていない状態なので、モヤモヤするとストレスを感じるのは当然のことですよね。
ですので、モヤモヤを放置してしまうと、夜眠れなくなるといった反応が出てきてしまうのです。
モヤモヤを軽減する簡単な方法
モヤモヤを軽減するには、あなたが抱えている感情や思考を全て紙に書きだす方法がオススメです。
できれば手書きだとさらに◎です。
なぜ効果的かというと、書くということは、言葉を考えるということ。言葉を考える過程で、感情や思考が自然と整理されるから。
じゃあ、具体的に何を書いたら良いの？という話ですが、あなたが頭に浮かんだ言葉を全て書き出します。
・ネガティブなこと
・ポジティブなこと
・汚い言葉
・誰かを罵る言葉
・誰にも話していないようなこと
等々、何でもＯＫです。
他人に見せるものではないので、本能に任せて全て書き出しましょう。
ぼく自身もモヤモヤする時にこの作業をしますが、とてもじゃないけど人様に見せられるような内容ではありません笑
この際のポイントは『全て』書き出すこと。
アレコレ考えずに、あなたの中にある感情や思考を全て書き出すようにして下さい。
感情や思考が整理され、モヤモヤが軽減するのを実感できると思いますよ。
ぜひ試してみて下さい。
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