かっこ@ADHD生活のヒント

白でも黒でもなくグレーを知りたい30代。X:@kakko_cuckoo

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【経験談】ADHD３０代（女性）が生活や仕事、人生を振り返る

かっこと申します。 発達障害について理解を深めながら自分の生活や仕事、人生を振り返るためのnoteをはじめます。基本的には自分の整理のために書きますが、内容が少しでもどなたかの参考になれば、嬉しい限りです。 プロフィール ・３０代 ・女性 ・一人暮らし ・大学卒（教員免許取得） ・一般企業に就職、総合職として7年程度勤務 ・販促業務（カタログ制作等）を担当 ・数年前にADHDと診断 ・カウンセラーの見立てではASD傾向もあり（ASD・ADHD併存？） ・診断前より発達障

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    • ADHD当事者が語る「なぜ片づけられないのか」

      ADHDの特性のある私にとって、そもそも、「抽象的な動詞」を「具体的な行動」に落とし込むことが苦手です。 「片づけと何の関係があるのか？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、最後まで読んでみていただけたらと思います。 抽象的な動詞の中に含まれる「ステップ」 例えば、下記のような言葉が「抽象的な動詞」です。 どの言葉の中にも、 目的を考え、スケジュールや時間配分、やり方、手順などの計画を立て、実行に移す といったステップが含まれています。 この過程を頭の中で

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      • 【写真】汚部屋ビフォーアフター

        数年前の私は、仕事や日常に追われ、気が付くと汚部屋で暮らしていました。 こちらは実際の部屋の様子です（お恥ずかしいですが…）。 以前は寝食を忘れて好きなことに没頭（過集中）したり、忙しくなり疲れが溜まったりすると、家事がおろそかになってしまっていました。 その結果、 といった散々な生活環境になっていました。 ゴミ屋敷一歩手前の状況にも関わらず、気にする余裕がありませんでした。 そんな私でも、数年ほどかけて少しずつ改善していったところ、現在は物が散乱していない部屋で

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        • 【ADHD集中術】何でも書いていいノート

          私は「何でも書いていいノート」というのを一冊手元に置いています。日々の思考の整理に使うためのノートです。 ADHDの特性がある私は、一つの作業をしながらも、並行して様々なことを考えています。いわゆるマインドワンダリングという特性かと思います。（悪く言えば集中していないということになります。。） この脳の動きを自ら止めることはかなり難しいことです。 それでも、生活していくうえで、どうしても目の前の作業に集中しなければならないときがあります。 そんなときは、このノートに考

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        【経験談】ADHD３０代（女性）が生活や仕事、人生を振り返る

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          【おすすめ本】ＡＳＤの特性を知る

          大人の発達障害を診断された方（もしくはそうかもしれないと思っている方）の中には、自身の障害特性やその対処法について知りたいと思っている方や、周囲の人に障害について説明したいと思っている方がいらっしゃるかと思います。 私もＡＤＨＤの診断を受けた当事者です。 診断としてはＡＤＨＤなのですが、個人的につらいところはＡＳＤ的な特性からきていると感じています（長年お世話になっているカウンセラーさんからもＡＳＤの特性があると言われています。）。自分の特性はＡＳＤ・ＡＤＨＤの併存という

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          【おすすめ本】ＡＳＤの特性を知る

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          【読書記録】「他と比べなくていいんだ」と思わせてくれた本

          こんにちは。かっこです。 つい人と比べてへこんでしまう。 意味がないと分かっているけれど、ついついぐるぐると考え込んでしまう。そんなことってよくあると思います。少なくとも私はそんなことばかりです（笑）。 今日は、そんな考え込みの沼から助け出してくれた本を紹介したいと思います。 『はずれ者が進化をつくる　生き物をめぐる個性の秘密』 （稲垣栄洋　著/ちくまプリマー新書）です。 著者の稲垣先生は大学で農業研究をされながら、雑草や昆虫など身近な生き物に関する著述や講演をされて

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          【読書記録】「他と比べなくていいんだ」と思わせてくれた本

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