ボディケア美容器　試してみた2

2週間、ヤーマン　キャビスパをレンタル中なので、
有効な使用方法をまとめました。

気になる前太もも、をほぐしてゆるめて、細くしていく。

理想のホームルーティンはこちらです。

・湯船につかり、体全体をあたためる。

・キャビスパで前太もも、横太ももを数回少し、押しつけてなで上げる。
RFは最大、EMSは最小、どうもEMS慣れません。

・水をつけて膝裏、もも裏を数回なで上げる。

・水分を拭き取って、ボディクリームを下から上に上げる。

・下着を着ける

・股関節の凱旋（アンデオール）がなめらかにできることを確認する。

・ゴルフボールで足裏をほぐす。
足裏中央にボールをおいて指先まで動かしてほぐす。

・靴下をはいて、後ろタンジュを3回やる。
このとき、上半身の重さは上半身で受け止めて、
下半身に伝えない、という意識を持つ。
肩甲骨は、下げて、首長くを保つ。

ということで、キャビスパほしいわ～！毎日使えて、有効活用できそう、

使用後は肌が柔らかくなり、体が動かしやすくなることがわかりました。

こちらは、気分で使い分け
・大腿四頭筋をほぐす（書籍　コンディショニングのやり方参照）

・四つん這いになり、ギムナボールを裏ももとふくらはぎに挟み、上下に動かす。
後ろの筋肉を使うと体に覚え込ませる。

・リファ　かっさ　裏もも、Yの字タイプで下から上に動かす、
刺激を与える

んー、大人初心者バレエ、復活しようかな～週休3日なら、いいんだけど、せめて、在宅勤務　週１あれば、な～

はぁ～太ももほっそりから始まり、働き方まで考えてしまう、私。

りっぱな太ももは、高校まで続けた習い事が原因と推測。

ずーっと正座で、私、腹筋、体幹の力が弱くて、上半身の重みを全部、下半身に預けていたので、
太ももぱんぱんになったのかと思う。　

誰得？の文章失礼しました～！キャビスパ他、使っている方いないかな～！お話したいです。