Kai Shiozawa

ORCA CYCLING TEAMコーチ 2022～2023年までの2年間イナーメ信濃…

Kai Shiozawa

ORCA CYCLING TEAMコーチ 2022～2023年までの2年間イナーメ信濃山形でJプロツアーを走っておりました。 サラリーマンとして働きながら自転車競技に向き合ってます。「 やらずに後悔より、やって後悔 」をモットーに情報を発信させていただきます。

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    シクロクロス初心者が「登録初年度にトップカテゴリC1で優勝を目指す」無謀な物語

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4/25（日）JBCF東日本ロードクラシック 群馬大会Day2 E1【優勝🏆】

"今まで数え切れないほど負けてきた" "実業団E1クラスでは勝てないと思っていた" 色々な感情が込み上げできて、なかなか上手く表現できないけれど、ようやくE1クラスで勝つことができました。本当に長かった... 以下、JBCF東日本ロードDay2 E1のレースレポートになります。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/24-25に群馬サイクルスポーツセンターで開催された、JBCF東日本ロードクラシックに参加してきました。 今回はチームからU15とE3の若手選手

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    • 【コーチレポート】2024.10.20Y.MさんVol.10

      ・日付：2024.10.20 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：8:00〜11:00 ・天気：☀️ ・気温：18℃ ・風　：なし ・体調：普通（どちらかというと良い） ・体重：68kg ◾️現状前回9月のコーチングから1ヶ月経過したタイミングでの確認。前週のテスト期間で数日間練習ができなかったとのことだが、テスト期間中に自分から平山ライトの練習会に参加しコンディションが低下しないように取り組んでいたことを聞き、練習へのモチベーションが高いことは確認済み。どうやら平山ライト

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      • 2024.09.29 伊勢志摩ヒルクライム_スポーツ優勝🏆（総合🥉）

        今年の目標レースでもあった伊勢志摩ヒルクライムにエントリー。事前情報からエリートカテゴリには前回大会で5.9w/kgで走り切った選手（富士ヒルプラチナ保持者）も出場するとのことで、苦手なヒルクライムレースかつヒルクラ経験の浅い自分が、今の実力でエリートに出たら序盤で木っ端微塵にされることを考え、上から二つ目のスポーツクラスに参戦。 コースは20分ほどの登り、5.0w/kgあればスポーツカテゴリでも表彰台争いができるのではと考えていたので、苦手なヒルクライムレースに向けて7月

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        • 【コーチレポート】2024.09.22Y.MさんVol.9

          ・日付：2024.09.22 ・場所：新舞子マリンパーク ・時間：16:00〜19:00 ・天気：☔️→☁️ ・気温：27℃ ・風　：強め ・体調：普通 ・体重：68kg ◾️現状前回のコーチングから1ヶ月経過したタイミングでの確認。雨の影響で残念ながらコーチングは2回スキップしており、どこまでコンデションが上がっているか含めY.Mさんの走りを観させていただきました。本人曰く調子は上向きであったが夏休み前後で強度や乗り込みにムラがあり週15時間〜7時間と差があったため、体調

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        4/25（日）JBCF東日本ロードクラシック 群馬大会Day2 E1【優勝🏆】

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          2024.08.27 スズカ2時間エンデューロ_ソロ🥈

          最後に夏スズカにエントリーしたのは2019年8月と5年も前だった。当時はSPADE・ACEの一員として5ステージを走ったな、振り返ると良い思い出だなと。 今回は2時間エンデューロソロにエントリー。エントリーリストを見ると強い選手はケルメスの水本さんと倉谷兄あとは名前とチーム名が一致しない関係でマークできる選手は特定できなかった。 ※レースが終わってから分かったがケルメスの水本さんがクラシックで落車した為、DNSだったみたい。早い復帰を心より祈ります、お大事にして下さい。

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          2024.08.27 スズカ2時間エンデューロ_ソロ🥈

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          【コーチレポート】2024.08.16Y.MさんVol.8

          ・日付：2024.08.16 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：7:30〜11:00 ・天気：☀️ ・気温：32℃ ・風　：なし ・体調：普通 ・体重：68kg ◾️現状前回のコーチングから2週間強経過したタイミングでの確認。夏休み期間に入り週10時間以上、充分な練習ができていると聞いたので、コンディションの確認を兼ねて。 前回8/11のAACA1-2では熱中症になり、思う様に走ることができなかった事を気にしていたので、レースでの振り返りと対策を含め話を聞きました。

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          2024.08.04 リトルワールドサイクルミーティグ_エキスパート🥇

          個人のnote更新はいつぶりかなと振り返ると、2023年5月のヘルニア発症以来の投稿だった。もう1年以上前の出来事でこの怪我がキッカケで2022年から続けていたJプロツアーへの挑戦が終わる１つの区切りだった。 2023年5月の怪我以降、練習にも身が入らず、目標もなくただ時間だけがすぎていく中で自転車への想いも少しずつ離れていった。「ダイエット程度で走れば良い」というマインドで程々に走っていたが、1年後の2024年5月には66kg近くにまで体重が増えていた（2023年5月時点

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          【コーチレポート】2024.07.28Y.MさんVol.7

          ・日付：2024.07.28 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：7:45〜10:30 ・天気：☀️ ・気温：34℃ ・風　：なし ・体調：普通（前日のオルカ練疲労あり） ・体重：68kg ◾️現状前回のコーチングから2週間経過したタイミングでの確認。夏休み期間に入ったことから継続して練習できている様子。前回の平田クリテC3カテゴリで後続を突き放すスプリントを披露し優勝しており、本人もコーナー立ち上がりの「初速」「スプリント能力」に自信を持ててる印象。7月中に平田クリテC3

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          【コーチレポート】2024.07.28Y.MさんVol.7

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          【コーチレポート】2024.07.15Y.MさんVol.6

          ・日付：2024.07.15 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：7:00〜9:30 ・天気：☁️ ・気温：31℃ ・風　：なし ・体調：悪い（雨沢TT後不調） ・体重：68kg（5月+2kgUP） ◾️現状前回のコーチングから2ヶ月経過したタイミングでの確認。テストを2回挟んでおり充分な練習時間を確保できていないと聞いていたので、現状のパフォーマンス確認を重点に置き実施。5月までは週10時間以上練習時間を捻出できていたが、テストと梅雨☂️により6〜7月は週6時間程度の練習

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          【コーチレポート】2024.07.15Y.MさんVol.6

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          【コーチレポート】2024.05.06Y.MさんVol.5

          ・日付：2024.05.06 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：8:00〜10:30 ・天気：☁️ ・気温：21℃ ・風　：ややあり ・体調：普通 ・体重：66kg 　↑体重は変わらないが下半身周りが大きくなっている印象あり ◾️現状前回のコーチングから約1週間経過したタイミングでの確認。先週のAACAでは1-4🏆と自身が目標としていた優勝を達成できた。1年前に初めて出場したAACA1-4から現在に至るまで積み重ねた努力、成果が実ったと感じました。またGW期間中は富士山

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          【コーチレポート】2024.04.28Y.MさんVol.4

          ・日付：2024.04.28 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：8:00〜10:30 ・天気：☀️ ・気温：25℃ ・風　：無し ・体調：普通 ・体重：66kg ◾️現状前回のコーチングから3週間経過したタイミングでの確認。先々週のAACAでは1-4🥈、1-2 8位とレースへの順応含め自身のレベルアップを体感できているとのこと。1-4では勝ち切るまでにあと一歩のレベルまで来ていることから「自分の射程距離を掴みたい」と要望あり。 先週は膝の痛みに加え学業の兼ね合いから充分な

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          【コーチレポート】2024.04.28Y.MさんVol.4

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          【コーチレポート】2024.04.07Y.MさんVol.3

          ・日付：2024.04.07 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：9:00〜11:30 ・天気：☀️ ・気温：20℃（桜満開🌸） ・風　：無し ・体調：普通 ・体重：66kg ◾️現状と経緯前回のコーチングから1週間経過した短いタイミングでの確認。毎週火曜日の東山周回で最近登りの「粘り強さ」がついてきており、SFRによる筋力トレーニングの成果が少しずつ出ている印象を受ける。本来であればあと1〜2ヶ月はSFRと5分以上のTTによる筋力トレーニング＋Vo2Max滞在時間の確保を

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          【コーチレポート】2024.04.07Y.MさんVol.3

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          【コーチレポート】2024.03.31Y.MさんVol.2

          ・日付：2024.03.31 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：9:00〜11:00 ・天気：☀️ ・気温：20℃（春の陽気を感じる🌸） ・風　：無し ・体調：普通 ・体重：66kg ◾️現状と経緯前回のコーチングから3週間ほど経過。学校が春休みに入り週9h以上のトレーニングをしているとのことから前回よりもコンディションは上がっていると想定。高体連まで残り1.5ヶ月と短い期間で、レースに必要なVo2Max域を伸ばしたいが、「膝の痛み」から追い込むトレーニングができない状況

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          【コーチレポート】2024.03.31Y.MさんVol.2

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          【コーチレポート】2024.03.10Y.MさんVol.1

          ・日付：2024.03.10 ・場所：道の駅 瀬戸しなの ・時間：8:00〜10:30 ・天気：☀️ ・気温：4℃ ・風　：強め ・体調：普通 ・体重：65-64kg（インフルあけで2kgほど痩せ） ◾️現状と経緯テスト期間が終わりトレーニング再開、初回のリアルタイムレッスンに臨む。事前に1週間のトレーニングの立て方を伝えた上で今回様子を見させていただく。 2月時点でのローラー計測でFTPは268W おおよそ4.0W/kgとのことだが実走レベルでの確認と祐生さんが苦手とす

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          【コーチレポート】2024.03.10Y.MさんVol.1

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          椎間板ヘルニアと向き合う【発症編】

          原因不明の腰痛にここ数年に悩まされ続けてきたがGW前に本格的に腰の痛みが増してきた。針で刺されたような刺激的な痛みで左大臀筋の痺れが酷く長時間の自転車でのトレーニングが困難な状況となってしまった。負荷を掛けれず本来の力を出せない状態。 恐らくロードレーサー特有の前傾姿勢と毎日のデスクワークによる姿勢の悪さが関係していると推測。何年も時間をかけて蓄積されていった結果発症してしまったのかもしれない。 症状の認識はあったものの、4月末の東日本ロードクラシックでのレース走210k

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          椎間板ヘルニアと向き合う【発症編】

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          4/30（日）JBCF東日本ロードクラシックJPT【16位】

          いつのnoteあげているんだよと突っ込まれていても仕方がないタイミングでの投稿、お許し下さい。 GWから激しい腰痛に悩まされてストレスフルな日々を送っておりました。15日に改めてMRIを撮る予定だけど正直どうなるかは結果を見てから出ないと分からない。改めてnoteにて報告しようと思います。 そんな腰痛の1番の原因に関わった群馬CSCで行われた東日本ロードクラシック2Dayを簡単だけど振り返ろうと思います。 ■結果 ■目標 ■Day1振り返り結果54位となったDay1は

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          4/30（日）JBCF東日本ロードクラシックJPT【16位】

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