適応障害は治る希望を持つのではなく、治す為の分析をする

適応障害は「メンタル疾患」と呼ばれてますが、



僕は「極度の脳疲労であり、風邪や骨折のような必ず治るもの」と考えてます。

※私の経験によるもので私見です。

実際に、発症当初は電車を１駅も乗れなかったのですが、１年半くらい経った時には、ほぼ毎日働ける体調まで戻ってます

適応障害をはじめとするメンタル疾患は、
おそらく、引きがねとなる大きな出来事があるのですが



その前までに、心や体力を疲労させてしまっている事が続いていた



そのうえで、最後に引きがねとなる事があった。



という事で発症する事が多いのではないでしょうか。



僕が適応障害を「脳疲労であり、風邪や骨折のような必ず治るもの」と考えるのは
過去の経験から治るという確信があった。



という事もありますが




僕自身が、精神力が強く、どんな環境でも乗り越えてきたので




「メンタル疾患」にかかるのは心が弱い



そういうあいまいな説明では全く説明が出来なかったのです。




「メンタル疾患」という言葉も正直納得をしていません。




早くに症状が改善したのは「これはケガのようなものだ」と常に思っていた事もプラスになっていたと思います。




病気はすぐに認め、
自分を休ませましたが




「自分が弱いから」と自分を責めては、体調を悪化させます



弱い事なんて全くないし



弱い自分を責める事をしてはいけません。



そして、自分が「なぜ適応障害になったか」を分析してみました。




きっかけは確かに上司からの４日間にもわたる説教でしたが




過去に僕は外資系のホテルでアルバイトをしていた事があり



罵声や厳しい事は当たり前の環境にいた事もありました。



適応障害を発症した環境よりはるかに厳しい環境でした



「あの説教を体調が万全な時に受けてたらどうだったか？」
を考えました。




おそらく、適応障害になっていなかったと思います。



なぜ適応障害になってしまったのか？



考えられるのが



①転職や起業など、別の道を具体的に考えていなかった為、上司に対する失望感を必要以上に感じてしまった。




②毎週末に睡眠を削ってでも必ず遊んでいた為、本当に体を休める日がなかった。




③社労士試験合格後にもずっと勉強を続けてしまった事で、睡眠を減らしてしまった。



④毎朝朝食の代わりにお菓子を食べていた。



この4つは適応障害になる前１年にやってしまっていた事です。



適応障害になって、退職してからまずこの4つの事の反対の行動を徹底的に行いました。