ヨガのアレンジ体操のシメはライオンのポーズw

今日は仕事はオフの日で、ヨガ教室に行ってきました。先生は本を出したり、インドに勉強に行ったりする、凄い方です。もう10年ほど続けています。楽しいし、体と頭がスッキリします。体操の様に動いたり、呼吸したり、瞑想したり、自分の体と頭の介護予防になりそうw

私はデイサービスで働いていて、レク（レクリエーション）を担当する事があります。そういえば、何年か前は、レクでヨガをやっていた時期がありました。ヨガを教えるのは危険も伴うので、ティーチャートレーニングを受けないと教えてはいけない、と先生からは言われています。私はティーチャートレーニングを受けていないですし、ヨガとは名ばかりで、ヨガのエッセンスを取り入れた体操ですね。

80代くらいのご利用者が多いですが、皆さんヨガに興味を持って、参加して下さいました。足からお腹、腰、胸、顔と、下から上に動かしていました。椅子に座って行いました。

まず、足首を曲げたり伸ばしたりします。ふくらはぎがつるのを予防できます、とお話ししていました。

お腹や腰にアプローチする体操の後で、キャットアンドカウのアレンジの体操をしていました。息を吐いて背中を丸めて、息を吸って胸を張ります。また息を吐いて背中を丸めて、息を吸って胸を張ります。３回くらい繰り返します。

胸にアプローチする体操の後、最後にライオンのポーズのアレンジ体操をしていました。ハーッと大きく息を吐いて、舌を出して、目を大きく開きます。変顔になるので、私の顔を見て笑う方、一緒にやって下さる方などで、場が和みます。舌を出すので、口腔体操にもなると思います。

深呼吸して、体がほぐれて、笑顔になれるヨガのアレンジ体操でした。また、デイサービスでやってみたくなりました🧘