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大転子の張り出し
![](https://assets.st-note.com/img/1692415962742-Xd62okABG0.png?width=1200)
大転子が外側に張って見える人は
骨盤に股関節がちゃんとした状態ではまってないことが多いです
これは、太ももの骨が内側にねじれるようになっているのが原因です
![](https://assets.st-note.com/img/1692414976470-ODiHIgYCRJ.png?width=1200)
太ももの骨がねじれしまうと
前ももの筋肉が縮まってしまいます
O脚やXO脚は、太ももの骨が
内側にゆがむいわゆる「内旋」している状態です
![](https://assets.st-note.com/img/1692414872475-Ltn4N8uu37.png?width=1200)
大転子に触ってみましょう
左右どちらかの大転子が出っ張っています
![](https://assets.st-note.com/img/1692415083300-cRnYPjJ3Ip.jpg?width=1200)
大転子が出っ張っている方を外回し
![](https://assets.st-note.com/img/1692415299101-aP0IVgiqKY.png?width=1200)
最初は寝たまま行う
膝を胸に引き付け
外側に回しながら脚を伸ばします
✖ 5回
2人で行う場合は
外に回しながら脚を引っ張ります
✖ 5回
終わったら大転子に触ってみます
最初より張り出しがなくなっています
![](https://assets.st-note.com/img/1692416106761-2woVIRpIGG.jpg?width=1200)
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