【ねむり】精神疾患が先？睡眠不足が先？
みなさんこんばんは！（はじめまして）
鹿児島初のイヤーセラピスト【ねむりサロン33mimi】の「洲﨑susaki」です。
今回は、【睡眠不足と感情のコントロール】のお話をさせて頂きます。
では早速！
睡眠不足と感情のコントロール
睡眠により私たちの脳の中は、どんなことが起こっているのか？
そしてそれは、どのように現れるのか？
扁桃体（左脳右脳に１つづつあり、怒りの感情を生む部位）アクセル
前頭前野（眼球の直ぐ上あたりに位置し、合理性・論理性・意思決定を司る部位）ブレーキ
睡眠を十分に摂ると、人は「扁桃体（アクセル）と前頭前野（ブレーキ）」が強く結びついている状態を保ちますが、睡眠不足になると「扁桃体（アクセル）と前頭前野（ブレーキ）」の強い繋がりがなくなってしまい、感情のアクセル全開でブレーキは全く効かない原始の感情を抑制できない状態になってしまいます。
こう聞くと、睡眠不足はネガティブな感情がずっと続くと捉えられがちですが…それだけではなく、振子のようにネガティブとポジティブの間を激しく行ったり来たりして、感情のコントロールが極端に難しくなる状態になってしまうというのです。（一瞬のうちに気分がコロコロ変わる）
これは、１日徹夜しただけ人も、毎日５時間眠る人も同じ結果になるといういます。（慢性的な睡眠不足の人は、１日徹夜したのと同じ状態で日々を過ごしているということです）
睡眠と感情のコントロールは、規則的に十分な睡眠を摂ることで「理性を確保し、感情が暴走しない」仕組みになっていることを認識してみて下さい。
精神疾患への影響
精神医学の世界では、かなり以前から睡眠不足と精神疾患の関係を指摘されていましたが、それは精神疾患の影響を受ける脳の部位の多くは、睡眠を統制する部位や、睡眠不足の影響を受ける部位でもあるからだと言います。
そして、「精神疾患が原因で睡眠不足になるのだ」と考えられてきました。睡眠不足以外にも、精神疾患の原因はあるのですが、上記の通り精神疾患の影響を受ける脳の部位と、睡眠を統制する部位が同じなのであれば
睡眠が、精神疾患を悪化もさせ、症状の軽減も出来る。と言えると思いませんか？
『私的には、睡眠が先か？精神疾患が先か？（卵と鶏）と考え込んでしまうところです。』
睡眠の量・質を見直し、規則正しさを習慣にすることで大きな効果を発揮することは、これから先 一般的に常識だと認知され活用されていくことでしょう。
アルツハイマー病
2017年時点では世界全体で約3,500万人のアルツハイマー病患者がいるとみられまが、10年後には患者数は37%以上増加すると予想されます。2017年時点で患者数が最も多いのはアジアの低所得国で、世界全体の48%を占めています。
驚くことに！！最も高いのは日本で、反対に最も低いのはナイジェリアだと分析しています。日本の罹患率は、ナイジェリアの31倍にものぼります。
Titile：Global Alzheimer’s Disease Prevalent Cases Forecast, 2017-2027
価格：無料
ページ数：13ページ
この理由は、全世界でも日本が１番睡眠時間が短い国。ということと無関係ではなさそうです。人類の寿命が延びるにつれ患者数も増加してくるでしょう。恐ろしい衝撃的な事実です((+_+))
何度も言いますが、自分が睡眠不足だと気付いていない方が一番危険です！
アルツハイマー病の60％は、最低でも１つの睡眠障害を患っていると言われています。一番多くみられる睡眠障害は「不眠症」です。これ介護する側からすると…地獄です…赤ちゃんが寝てくれないのとは、ケタ違いに大変だということは容易にご理解いただけるかと思います。
アルツハイマー病に関しては、睡眠との因果関係はまだまだ解明されていないことばかりです。ですが、何かしらの要因であることは間違いありません！自身の子供たちに…「不眠症の自分」の面倒を見てもらうなんて…… そうなる前に、もっともっと多くの方へ「睡眠」の大切さを伝えていかねば！！と今日はいつもに増して気持ちの引き締まる思いです。（恐らく自分がアルツハイマー病側へ近づいているからかな？）
さて次回は、「睡眠不足と健康」のお話です。
本日も、ご一読頂き誠にありがとうございます。
みなさま！よい睡眠を<m(__)m>おやすみなさいませ💤
鹿児島市新屋敷町5-28
ねむりサロン33mimi（33mimiで”みみ”と読みます）
電話 09052983351
ねむりサロン33mimiホームページ https://33mimi.jimdofree.com/
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