腸内環境を整えながらメンタルを整える

こんにちは！かがやきアカデミー教室です。

お腹をととのえるために必要なのが、善玉菌で

これがみなさんよく知っているヨーグルトなどの菌や発酵食品などの菌です。

ヨーグルトさえたべていればもう腸内環境はバッチリ！とおもっている方多くいるのですが・・・

実は、これらの良い菌をいれたら

必ず入れないといけないものがあります。

それは食物繊維。

食物繊維を餌にして、善玉菌がたくさんふえるんです。

この増やす作業をしなければ

菌はいれても無駄になっている可能性が。

ヨーグルトだけたべていればいいと思う放置プレイは

ほんとうにもったいないんです。

食物繊維をいれるだけで、ヨーグルトの効果が高まります。

おすすめの食物繊維は、雑穀。

主食として、雑穀をいれてたべるだけで

食物繊維を毎日食べることになります。

食物繊維の多い

和食をたべている方たちの腸内環境を調べると

洋食をたべている方よりも

腸内細菌たちが水素を発生させていることがわかっています。

水素は若返りや抗酸化作用を持つものですので

これらの積み重ねが健康に直結します。

良い菌をいれたら

食物繊維です！！