朝ごはんたべていますか？

こんにちは！かがやきアカデミーです。

最近朝ごはん

たべていますか？

ぎりぎりまで寝ていたいので、朝ごはんはたべないとか

食欲ないから

グミやクッキーたべてきた

という子もちらほら。

朝からお菓子やジュースという子も少なくありません。

朝起きて、着替えて、登校し、学校、授業を受ける

この作業をするのには

たくさんのエネルギーが必要です。脳内の神経伝達物質に必要なビタミンB1、B2、葉酸など..

糖質ももちろんですが、タンパク質やミネラルがたくさん必要になります。

朝、出汁のきいたお味噌汁一杯だけたべるだけでも

必要なミネラルが３分の１も摂取できちゃいます。

しかも、朝の塩分は体の調子を上げてくれます。

作る時間がないなら、インスタント味噌汁に鰹節をいれるだけでも

栄養価の高い汁物に早変わり！

寒くなってきたこの季節の朝ごはんにミネラル豊富なお味噌汁を。