新しい手帳!

グーテンターク！皆さまこんにちは。フランクフルトのYokoです。

毎日日が短くなるのを感じます。もう11月に入り2020年も終わりが見えて来ました。コロナのせいで生活のメリハリをつけられないまま季節が過ぎ去る日々…。そんな中で生活リズムを整えて私を助けてくれたのが一日の終わりに日記をつける習慣でした。ただしとても短い日記です。

3行日記というコンセプトに出会い、去年の12月30日から書き始めました。この3行日記の提唱者は順天堂大学医学部の小林弘幸教授です。

小林先生は心や身体を整える本を何冊も出されていて、一時たくさん読みました。

3行日記を自分なりにカスタマイズしながらボチボチいこかで書き続けたところ、無事習慣化することができ心の調子も良いです。FBもnoteも書いてさらに日記なんて飽きないかなあ、疲れないかなと思っていましたが不思議なことに全部続いています。

なので来年も続くように新しい手帳を買うことにしました。

一番自分に響くデザインは何かなぁと考えた末…

選んだのはDream Cubesというデザイン。奥のピンクは初代の今書いている手帳です。

3行日記は

・その日最もよくなかったこと
・その日最もよかったこと
・明日の目標

を書くことになっています。

私の場合は

3つの要素は①②③とナンバリングしつつも「最も〜」にこだわらずベスト2か3くらいまで認めてます😁

たいていは3行以上になってしまいますが、細かいかとは気にせずに。

①は行動した中の「やらかしちゃった」こと、それに対するフォロー(以後どうするかなど)、②は感動したりありがたく思ったこと、これも1つに絞らず心に浮かんだままに複数可にしています。③は短くキーワードで。その他気づいたことなど書きたいことがあれば書き足す感じです。大体右左これでうまります。

来年も3行日記を続けて、心身ともにリフレッシュしながら内省を深めていきたいです。

左は行く年2020年で右が来る年2021年の手帳です。来年も続きますように〜。

それでは

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

Bis dann! Tschüss! ビスダン、チュース！(ではまた〜)😊