♯１4 美しい四股の踏み方。
おはようございます。
楓です。
#14 美しい四股の踏み方。 on stand.fm
🎙音声はこちら💁♀️
今日は美しい四股の踏み方について
お話したいと思います。
MASAさんのライブ配信のゲストで
おしゃべりしてた時の事なのですが。
免疫を上げるためには運動すると良いというお話しから
その場で出来る運動を探すことに。笑
その場でなので。。
最初はスクワットかなぁ？って思っていたけど
私は大人になってからバレエを習っていたので
バレエの2番の動きをしてみることにしたんですね。
バレエの2番って
真面目にちゃんとやると
汗だくになれるんですよ。
バレエの2番がどういうポーズかというと
ぇーと、簡単に言うと
脚のイメージは四股です。笑
あのお相撲さんのね！
やり方のポイントは
１：爪先と膝を同じ方向に開いて曲げる。
２：骨盤を床から水平に保つ。
（お尻をまっすぐに下ろして後ろに出ないようにしてくださいね。）
３：背骨をまっすぐに保つ。
それにプラスして腕の動きも、追加します。
脚を肩幅くらいに開いて立った時に
腕を両側に開いて
鳥の羽のようにゆーーっくりと
息を吐きながら下ろしていく感じです。
膝が90度くらいに曲がったときに
腕は真下に来る感じですね。
腕を下げるスピードは
膝を曲げるのと同じです。
結構きついんだ、これが。
ゆっくり動くと。。汗
どうかな？
わかるかな？笑
膝が悪い方は無理をしないでくださいね。
膝の角度も最初から90度じゃなくて大丈夫です。
膝の角度より大事なのはお尻を真下に下ろして
骨盤が傾かないようにすることです。
最初は両手とも何かにつかまって
腕の動きはなしで
やってみても良いと思います。
息は止めないようにしてくださいね。
バレエをやっていなくても簡単にイメージできる
ワードはないかなぁって探して
出てきたのが
美しい四股なんですよね。
これをすると
数回で汗だくです。割と。
ライブで一緒にやると楽しいよ！
では、今日は四股（2番プリエ）の美しいアレンジでした♪
ではでは。またね～！
参考
Chacott 伸びやかな踊りはプリエから
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