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♯14 美しい四股の踏み方。
おはようございます。
楓です。
#14 美しい四股の踏み方。 on stand.fm
🎙音声はこちら💁♀️
今日は美しい四股の踏み方について
お話したいと思います。
MASAさんのライブ配信のゲストで
おしゃべりしてた時の事なのですが。
免疫を上げるためには運動すると良いというお話しから
その場で出来る運動を探すことに。笑
その場でなので。。
最初はスクワットかなぁ?って思っていたけど
私は大人になってからバレエを習っていたので
バレエの2番の動きをしてみることにしたんですね。
バレエの2番って
真面目にちゃんとやると
汗だくになれるんですよ。
バレエの2番がどういうポーズかというと
ぇーと、簡単に言うと
脚のイメージは四股です。笑
あのお相撲さんのね!
やり方のポイントは
1:爪先と膝を同じ方向に開いて曲げる。
2:骨盤を床から水平に保つ。
(お尻をまっすぐに下ろして後ろに出ないようにしてくださいね。)
3:背骨をまっすぐに保つ。
それにプラスして腕の動きも、追加します。
脚を肩幅くらいに開いて立った時に
腕を両側に開いて
鳥の羽のようにゆーーっくりと
息を吐きながら下ろしていく感じです。
膝が90度くらいに曲がったときに
腕は真下に来る感じですね。
腕を下げるスピードは
膝を曲げるのと同じです。
結構きついんだ、これが。
ゆっくり動くと。。汗
どうかな?
わかるかな?笑
膝が悪い方は無理をしないでくださいね。
膝の角度も最初から90度じゃなくて大丈夫です。
膝の角度より大事なのはお尻を真下に下ろして
骨盤が傾かないようにすることです。
最初は両手とも何かにつかまって
腕の動きはなしで
やってみても良いと思います。
息は止めないようにしてくださいね。
バレエをやっていなくても簡単にイメージできる
ワードはないかなぁって探して
出てきたのが
美しい四股なんですよね。
これをすると
数回で汗だくです。割と。
ライブで一緒にやると楽しいよ!
では、今日は四股(2番プリエ)の美しいアレンジでした♪
ではでは。またね~!
参考
Chacott 伸びやかな踊りはプリエから
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