4畳半でトレーニングルームを作る時の予算はどれくらい？何を揃えればいい？

今回のコロナ騒動でトレーニングジムが相次いで閉館になって、トレーニングをする場所を求めている方が増えていますね。なんなら自宅に器具を揃えてトレーニングルーム作っちゃった方がいいんじゃないか、とも思っている方もいるかもしれません。

私は昨年、4畳半のスペースにトレーニングルームを作りました。4畳半、狭いように思えて一人でトレーニングするには十分すぎる広さですよ。

ということで、4畳半でどれくらいのものが置けるのか。を検証していきたいと思います。

揃えたもの

■トレーニングマット
床を傷つけないようにするのと、振動が一階に響かないようにするため。それ以上にトレーニング時の安心感ですね。フローリングやカーペットでウエイトを扱うのは、色々気をつかいます。ちゃんとしたトレーニングマットを敷いておくと、グリップもきくので足元も安定します。

ジョイント式ジムマット（wild fit社）50cm×50cm×8枚を4セット
11,800円×4=47,200円

最初は滑りやすいですが、濡れた雑巾で吹いてから使うと滑りがおさえられます。

■パワーラック
とにかく全身を鍛えたいのでパワーラックは必須。しかもラットプルダウンができるフルモデル。フリーウエイトでとにかくやりたい方は揃えて損はありません。

パワーラックPRO　フルモデル（wild fit社）
60,000円

組み立ては一人だと結構大変です。二人でやって40分くらいかかります。構造さえ慣れてしまえばそこまでかかりませんが。

■バーベルセット
パワーラックとセットで必要なのがバーベルセット。オリンピックシャフトにするか、長さをどうするのかを迷いましたが、太さ28φで長さ200cmのシャフトにしました。50φになると狭い中で取り扱いが大変になるのかなと思いつつ、スクワットなどやるのに長さは200cmないとやりづらいなという重いから。

バーベル105kgセット（widl fit社）
28,600円

105kgまで使えるので、十分満足しています。

■インクラインベンチ
角度が調整できるベンチ。インクラインやりたかったので買っちゃいましたが、フツーのフラットベンチでも。これは好みの問題なので。

ハイパーベンチ（wild fit社）
18,800円

組み立て式ですが、これは簡単にできます。おそらく一人でやっても15分もあれば完成できるはず。

■アジャスタブルダンベル

これはどちらでもいいと思います。が、ダンベルがあるとトレーニングの幅がグンと広がるので。最近は重さが調整できるものも安く手に入るのでありがたいです。

アジャスタブルダンベル24kg 2個セット
22,800円

メーカーの名前を忘れましたが、確か楽天で買ったと思います。

トレーニングルームの作成風景がこちら⬇︎

パワーラックの組み立てを一人で行なっていますが、できるだけ二人でやったほうがいいですよ。私は過去に何回か組み立てことがあるから一人でやりましたが、それでも方向を間違えたりして時間がかかってしまいました。

トータルいくらかかった？

ということで、トータル177,400円（税込）で4畳半のトレーニングルームが完成！全て送料込みの値段なので、これで全身くまなくワークアウトできます。

これを安いと思うか、高いと思うかはあなた次第。

パワーラックを置く場所がない、という場合にはベンチとアジャスタブルダンベルだけでも十分トレーニングすることができます。ベンチとダンベルセットなら4万円で買うことできますからね。

なんならダンベルセットだけでも十分かもしれません。

今回はセットで全部揃えたいけど、できるだけ安く済ませたいという思いで選びました。

もちろんお金を出せばもっともっといいものを揃えることができます。あとはトレーニングに求めているもの次第。快適なトレーニングライフをお過ごしください！