【腹筋】横腹を追い込むメニュー※３０分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】

①横腹

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このメニューについて

全部で６種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。

レストは１分以内で行なってください。

１.手を横に伸ばす（２０回×３セット）

※右１０回、左１０回

→遠くまで伸ばす