【腹筋】下腹と横腹をバランスよく※３０分メニュー

2019年8月2日 12:00

【鍛える筋肉を紹介】

①下腹
②横腹

このメニューについて

全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。

レストは１分以内で行なってください。

１.足を浮かしてキープ（２０秒×３セット）

→ヒザを伸ばす

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ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール

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