【腹筋】全体をバランスよく（１）※３０分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】

①腹筋全体（上部、下部、横腹）

（使用器具はこちら）　　（トップページ）

【このメニューについて】

全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。

レストは１分以内で行なってください。

１.ヒザの下を触りにいく（１０回×３セット）

→下ろした時に上半身を地面にべったり付けない