【腹筋】横腹を中心に鍛える※３０分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】

①横腹を中心に鍛えます。

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このメニューについて

全部で３種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。

レストは１分以内で行なってください。

１.体を横にして曲げる（１０回×３セット）

→反対側のヒジを地面につけて大きく曲げる