【腹筋】腹筋全体をバランスよく鍛える※３０分メニュー

2019年8月2日 12:00

【鍛える筋肉を紹介】

①腹筋全体をバランスよく

【このメニューについて】

全部で７種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。

レストは１分以内で行なってください。

１.つま先を触りにいく（１０回×３セット）

→必ずつま先を触る

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ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール

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