【背中×肩×足】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉の紹介】
①引く動作で負荷が入る広背筋（背中）
②上半身で一番大きい筋肉の三角筋（肩）
③体で一番大きい筋肉の足
（使用器具はこちら） （トップページ）
【鍛え方について】
低重量×２０〜２５回
回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。
体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。
【重量設定】
感覚として、重量は３割〜５割の力で扱う重量で行ってください。（数字をもとに決めるなら、１回上げれる重量の３０％〜５０％で設定して下さい
