【背中×腕×肩】高重量×１０〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】
①引く動作で働く広背筋（背中）
②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋（腕）
③ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋（腕）
④上半身で一番大きい筋肉の三角筋（肩）
※３つの部位に分かれていて、それぞれ負荷が入る動作が違う
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【鍛え方について】
高重量×１０〜１２回
一番ノーマルな鍛え方。
高重量で行い、物理的に刺激を入れます。
【重量設定】
重量は、感覚として７割〜８割の力で扱う重量に設定し、重い重量で行って下
