【胸×上腕二頭筋】中重量×１０回→１０回【コンパウンド】
【鍛える筋肉を紹介】
①押す動作で働く大胸筋（胸）
②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋（腕）
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【鍛え方について】
中重量×１０回→１０回、中重量×１５回
２種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。
体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。
【重量】
２種目を連続で行うので、感覚として５割〜７割の力で扱う重量で行って下さい。（数字をもとに決めるなら、１回上げれる重量の５０％〜７０％で設定）
