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誰でも行う筋トレの１つである腹筋。 この記事では、腹筋を鍛えれれる種目を片っ端から投稿し…
・胸×上腕三頭筋 押す動作で負荷が入る胸と、その補助筋として働く上腕三頭筋を鍛えます。 …
・背中×腕 引く動作で鍛えれる背中と、その補助筋として働く上腕二頭筋を鍛えます 動作とは…
・胸×肩 押す動作で負荷が入る胸を鍛えます。 同時に補助筋として鍛えれる肩の前部も鍛えま…
・足
・肩 肩は前部・中部・後部と３つに分かれてて、それぞれ負荷が入る動作が違うので、1日かけ…
・肩 肩は前部・中部・後部と３つに分かれてて、それぞれ負荷が入る動作が違うので、1日かけて追い込みます。 そして僧帽筋も「肩」とカウントして一緒に追い込んでいきます。 ・中重量／中回数 一番ノーマルな鍛え方。 筋肥大は、回数を８回〜１２回して、それを３セット以上すると有効と言われている。 レストは使用重量に合わせて、１分半〜２分半で調整する。 重量の目安はマックスの７０％〜７９％ １.フロントショルダープレス（１０回×４セット） ①鎖骨周辺から上げる →三角
・分割について 押す動作で負荷が入る胸と、その補助筋として働く上腕三頭筋を鍛えます。 ・…
・分割について 動作の関連性が無い２つの部位を鍛えます。 背中は引く動作で働き、上腕三頭…
・分割について 引く時に一番使われる広背筋と、補助筋として使われる上腕二頭筋を鍛えます。…
・分割について 押す動作で負荷が入る、胸と肩の前部を鍛えます。 押す動作で負荷が入るのは…
