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じーやまジム（ジムメニュー）

ジムで行う筋トレメニューを配信します。体型別の食事スケジュール。僕の食事スケジュールを見ることができます。（週４更新）

こちらはジムで行う筋トレメニューを配信していきます。

¥500 / 月

運営しているクリエイター: じーやま（山路和希)

【腹筋】メニューリスト

腹筋と横腹を鍛えるメニューを紹介します。基本的に３０分ぐらいでできる「みっちり鍛えるメ…

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【腹筋】下腹メイン（１）※３０分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①腹筋の下部　（トップページ）【このメニューについて】腹筋を…

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