【腹筋】下腹メイン(1)※30分メニュー
【鍛える筋肉を紹介】
①腹筋の下部
(トップページ)
【このメニューについて】
腹筋を鍛えていきます。
全部で5種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット(動画を見ながらできる)をやって頂いても大丈夫です。
レストは1分以内で行なってください。
1.天井に足を伸ばす(10回×3セット)
→できるだけ高い所まで伸ばす
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ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール
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