【GIF解説】フロントレイズのフォーム【ヒジの角度、上げる幅】

三角筋の前部を鍛える種目です。立って行います。 ダンベルとプレートで行うことができます。 どちらでやる場合も大事なことは、 ①ヒジを曲げない ②肩より上に上げる の２つです。 お互いのメリットは ダンベル：大きく動かせる プレート：ヒジを真っ直ぐしやすい この種目に慣れていない場合は、プレートの方が効かす感覚を掴みやすいです。 ♦重量設定 高重量で行うことは良いことですが、足に一度当てて反動で上げたり、ゆっくり下ろせない、ぐらいの重量ではやらない方が良いです