剣道が強くなるトレーニングメニュー×９

スタビリティートレーニング腹這いの体制から両腕を床につき、腹を床からはなす。

床に腕をついて腰を持ち上げる。

背筋を鍛えるトレーニング
腹這いになり、右手と左足をあげる
続けて左手と右足をあげ、これを交互に繰り返す。

腕立て伏せ肩幅より広いスタンスで行う方法は主に胸筋。

腕の感覚を狭めると、腕の筋肉を集中的に鍛えることができる。

リバースプッシュアップ椅子の隅に手を置き、体重をあずける。