1600カロリー

食事は毎回1600カロリー

だけど、お昼と夜はほとんどおかずは変わらない🤣

野菜🥬中心の小皿5品

野菜は嬉しいしダイエットにもいいので歓迎だが、毎日同じメニュー❓🤣

ここ2、3日から1回の噛み数を30〜50回
噛んでみた。

満腹感と時間がかかる、
でも、顎もしっかりなるしダイエット効果もあって頑張って噛み数を増やして行こうと思っています。

太ももの硬さも日々柔らかくなり靴が靴ベラなしで履けるようにもなった。

毎日のルーティンが退院後も続けて行けるように身体にストレッチを覚えさせて行こうと思います🌈

頑張れ❣️銀子！！