4 気血水を学ぶ②
「血」とは
血 血管を流れる赤い液体。酸素や栄養を全身に届ける
口から入った物をもとに脾で作られる
働き 全身を循環し酸素や栄養を届ける、臓器の活動を盛んにする、精神の安定
※脾で作られ→肝で貯蔵され→心から全身へ
血が不足？滞る？
血が不足は「血虚」
皮膚や髪の乾燥、目の疲れ、めまい、こむらがえり、爪の割れ、月経量の減少、睡眠トラブル、不安な気持ち
《補う食材》
なつめ、黒きくらげ、黒ごま、松の実、くるみ、ひじき、ドライフルーツ、牡蠣、レバー、赤身肉、たまご
黒い物、赤い物中心ですねー！
血が滞ってい「瘀血」
唇の色が暗い、月経痛や経血に塊、肩こり腰痛、冷え、しみやアザができやすい
《補う食材》
黒きくらげ、とうがらし、あずき、黒豆、黒糖、玉ねぎ、ニラ、にんにく、かつお、酢
血虚と同じように黒い物中心なのかな？
辛味食材や少しの刺激で巡らせるイメージでしょうか。
私は瘀血になりやすいので、意識して生活したい！！！
今日の養生
今日は突然ランチのお誘いがありまして
お相手オススメのランチをごちそうになり
予想外の満腹になりました。
日頃こんなににランチを食べないので、とまどい。
そして午後はものすごい睡魔におそわれました。
夕食時でもなんとなくお腹が重い感じ
でも何かは食べたい…
大根がいいらしいけど家にない。
結局、なすとししとうを出汁で煮た作り置き
ししとう(温性)はお腹を温めて消化を助けてくれる
なす(涼性)はむくみや胃もたれ改善
ぴったりじゃないですか！(たまたまだけど)
嬉しい。食養生になってる気がする！
これに少しの梅ごはん。
今日もがんばりました。お疲れ様でした！！！
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