心が未来で浮いている時

はっとしました。
そして、納得。

今後、この病気がもっと悪くなったらどうしよう、もっとお金が少なくなったらどうしよう、子どもがもっとひどくなったらどうしよう、と考え始めると、先の時間に生き始めるわけです。先の時間に生き始めると、不安と恐れに心がおののきます。
もし自分の心の中に、不安や自分を責める気持ち、恐れ、あるいは、暗いもやもやした気持ちが起こってきたら、今この瞬間に帰りなさい。徹底的に現実的になりなさい。今していることに徹底的に心を集中してやりなさい。それがすべてです。
（今、目の前のことに心を込めなさい・鈴木秀子著より抜粋）

不安というのは、まさに魔物のようで、それに取り憑かれると、驚くほどに消耗してしまう。

なぜそこまで消耗してしまうかは、まずそれが「不可能なこと」であって、しかも、それを「自分で自分を追い込んでいる」から。

不可能。
これは、まだ起きてない未来のことだから。どんなに悩んでも未来のことを変えることはできない。考えれば、考えるほど、不可能であることを強めるだけ。
不思議なもので、不安に思うことが実際に「今」起きると、人間は案外に受け入れる。
そりゃ、知った瞬間は落ち込んだりするけれど、早い段階で切り替えることが多い。

自分で自分を追い込む。
これは、かなりキツイ。未来のことはどうにもならないのに、それをグルグルグルグルと自分で自分に24時間、問い詰める。

このダブル攻撃は地獄になり得る。

そんな時に、鈴木秀子さんの言葉が、ぬけだすヒントになると思いました。

今この瞬間に帰りなさい。徹底的に現実的になりなさい。今していることに徹底的に心を集中してやりなさい。それがすべてです。

今できることに集中しながら、メンタルが上がってきたら、それを徐々に広げていく感じでいこうと思います。

My mind floats in the future.

I have got a hint from quotation:

When you start thinking about what if this disease gets worse in the future, what if you have less money, what if your child gets worse, you start living in the future ahead. As you begin to live in the time ahead, your mind is overwhelmed with anxiety and fear.

If a feeling of anxiety, self-blame, fear, or dark and misty feelings come up in your mind, go back to presence - right now.Be thoroughly realistic. Concentrate your mind thoroughly on what you are doing now. That's what it's all about.

(An excerpt from Hideko Suzuki, "Put your heart into what's in front of you now.

Anxiety could be like a demon, and when you're possessed by it, it's amazingly draining.

The reason why you become so exhausted is because it is an impossible thing to do, and you are pushing yourself to do it.

Impossible.
Because this is the future that hasn't happened yet. No amount of worry can change what the future holds. The more you think about it, the more it only reinforces what is impossible.

It's a strange thing that when anxiety actually happens "now", people would accept it somehow.

Of course, the moment I found out, I was depressed, but I often made the switch early on.

Push yourself to do it.
This is pretty tight. There's nothing I can do about the future, but I keep asking myself that question 24 hours a day, circling it.

This double attack can be hell.

At such a time, I found Hideko Suzuki's words to be a hint to get out of the way.

I'm going to focus on what I can do now, and as my mental health improves, I'm going to gradually expand it.