2022/10/05

Weight 18:00

体重：57.2kg
体脂肪率：13.4%
骨格筋率：41.2%

New

父が鍋うどんを作ってくれた（食べなかった）
今日から体重計のデータも記録することにした

Challenge

悩みが同時に6つもスタックして参ってしまった

Well

→解決方法が見つかった（ぜんぶ書き出し法）
ぜんぶ書いて、ひとつずつ解いて、
余裕ができたので10分タイマーつけて寝る

Happy

メダカが２匹並んで泳いでいたこと　かわいい
精神科でたくさんお話しできたこと

Feel

不安が解決して嬉しかった
新しい仕事さがしに恐怖を感じたけど
どうしてかきいてみたら、
失敗して自分が落ち込むのが嫌だからといった

Goal

落ち込むかどうかは
自分でコントロールできることに気づいた

Think

二件応募してスルーされたけど、
落ち込まずにまた応募することを選べる。

そもそもなぜ落ち込むのだろう。
《やっぱり自分には
与えられるものがない》と思うから。

なぜ与えられるものがないと思うのか。
ぼくが与えてきたものを
覚えていないから。

ぼくが与えてきたものは、
価値のないものばかりだったから。

なぜ価値のないものばかりといえるのか。
ただ仕事するのが不安だっただけで、
まだ価値のないものばかりだと
判断するには早すぎるんじゃないか。

ぼくは、

他者に価値のあるものを
たくさん与えることができる

と決めて、

与えられるという証拠を
これから見つける作業をするだけで
じゅうぶん、幸せになれるのだと思う。