若林純子

ヨガ講師（E-RYT500）。全米ヨガアライアンス認定校Junostyle代表。202…

若林純子

ヨガ講師（E-RYT500）。全米ヨガアライアンス認定校Junostyle代表。2020年4月より横浜→新潟在住。Junostyle～自分らしい自然なライフスタイルを探す旅～というコンセプトのもと、陰ヨガ・瞑想を通して「陰（いん＝静寂さ・落ち着き）のあるライフスタイル」を提案。

【瞑想】”ただ座る”ができない理由

マインドフルネス瞑想は、一瞬、簡単なようで簡単ではない、というのが経験者の感想です。ただ座るだけなのに難しい。そして、ただ座るだけなのに、とてつもなく深い。ただ座るだけなのに、起きていることを一言では説明しきれないくらい大きい。 瞑想は、やればやるほど、深く深くどこまでも深く、そして、実はシンプルであることに気がついてきます。ただ座ればいいのだから。 瞑想をスタートして始めにぶつかる壁の一つ。なかなか座れない、時間が取れない、という人も少なくないのではないでしょうか。座る

若林純子

    • 【陰ヨガ】夏の元気は“食欲”から

      Junostyleでは、毎月テーマに沿って陰ヨガをご紹介しています。陰ヨガを教え始めてからかれこれ15年になりますから、過去に書いたコラムを加筆してnoteでもご紹介しようと思います。2015年の7月の陰ヨガテーマは、「食欲と健康」でした。この月は、陰ヨガのポーズ〈ドラゴン２〉を深める月間にして、夏の元気を保つ陰ヨガを追求しました。 股関節の柔軟性と姿勢の改善 ドラゴン２は、「キツい！！」という人と、「気持ちいい！！」という人に、好みが両極端に分かれるポーズです。 初心者

      若林純子

      • 【陰ヨガ】　陰ヨガで夏の肥満予防

        Junostyleでは、毎月テーマに沿って陰ヨガをご紹介していますが、夏は度々「肥満の予防や解消」をテーマにしています。 2024年では、Junostyle「夏の陰ヨガ講座」にて、6月23日(日)　＜むくみと肥満を解消＞を開催しました。 また、新潟日報カルチャースクールの1day陰ヨガ講座では、8月25日(日) ＜夏の肥満を解消＞で開催します。 陽の季節である夏には、外に出て汗をかくことでデトックスすることが大事です。 ヨガをやる方の多くは、痩せるためのダイエット目的でス

        若林純子

        • 【陰ヨガ】　正座の効果と足のむくみ

          陰ヨガのポーズには、「正座」というポーズがあります。正座は、膝が痛くなる、足がO脚になるなどのネガティブな面が言われがちですが、適度な正座は、健康にとってプラスの効果をもたらすという意見もあります。 姿勢を正して骨盤をニュートラルに プライベートレッスンなどで足のむくみでお悩みの方を指導する場合、まず、股関節を開くヒップシリーズを行いますが、骨盤をニュートラルにするために、正座をプラクティスに加えることが多いです。 かかとの上に座り、正しく正座をすることで、骨盤が前傾も

          若林純子

        【瞑想】”ただ座る”ができない理由

        若林純子

          【Yoga】ヨガは削ぎ落とす作業

          シンプルにしていく過程が大事 ヨガは、ある意味、削ぎ落とす作業だと思うのです。プラクティスすればするほど、体にとって不要なものを捨てたい気持ちになります。それは、脂肪だったり、贅肉だったり、わかりやすい物理的なものも含みますが、感覚的に粗い複雑な何かを捨てて、体そのものをシンプルにしていく感覚です。 ベリタリアンやビーガンなど、特定の食物を摂取しない食事スタイルをとるヨギは多いですが、そのライフスタイルもシンプルにしていく過程なのだと思います。ちなみに、私は、何でも食べるの

          若林純子

          【Yoga】ヨガは削ぎ落とす作業

          若林純子