本の要約動画を1分で理解する。実用書ならタイパもありかも。
タイパ、タイパといってるうちに、どんどん何かが細っている気もするのだけど、超速で本を要約できる方法を思いついたので(誰でも思いつくことですが)、簡単に手順を紹介します。
YouTubeに要約動画が上がっているものに限ります。ほとんど実用書だろうと思います。
環境はPCで、ブラウザはGoogle Chromeを使用。生成AIとしてClaudeを使うのは、ChatGPTは文字数制限があって、たいていの場合、それに引っかかってしまうため。
1.『YouTube Summary with ChatGPT & Claude』というChrome拡張機能をインストール。
2.上記拡張機能の設定画面から、使用するAIとしてClaudeを選択。
3.YouTubeの本要約動画を表示させ、画面右側のTranscript & Summary から、「View AI Summary」をクリック。
これだけです。
本を読むのに3日かかるとして、要約動画を見るのに30分から1時間かかるとして、この方法だとおそらく1分以内に、要約だけは頭にいれることができます。
現時点でのちょっとした裏技的なものとして、「View AI Summary」からワンクリックで要約するよりも、いったんコピーしてClaudeに読ませる方が、少し詳細な要約を得られる傾向を感じました。
なるべく正しい知識を得るために、複数の動画から要約するくらいの手間はかけてもいいでしょう。ほんとに正しく要約されているかどうかは、自分で本を読まないとわかりませんが(笑)。
で、『科学者たちが語る食欲』という本を要約してみました。
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この動画では、デイヴィッド・ランデンハイマーとスティーヴン・シンプソンによる書籍「科学者たちが語る食欲」を解説しています。主な内容は以下の通りです。
●あらゆる生物は必要量のタンパク質を摂取することを優先させる。タンパク質を十分に摂れば食欲は治まる。
●現代社会の食環境は、タンパク質が意図的に減らされた超加工食品であふれている「破滅的」状況にある。食品業界の利益追求がその原因である。
●正しい知識として、
(1)自分の必要タンパク質量を理解する
(2)超加工食品を避ける
(3)高タンパク質食品を食べる
(4)食物繊維を摂る
(5)食べない時間を作る
という5つのことが重要。
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ということで、衝撃的なのは「食欲とはタンパク質欲であるらしい」という部分でした。
したがって、特にダイエットを意識しているような時、おやつには甘いものではなくて、魚なり肉なりを食べちゃいな、ということのようです。
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