筋トレ日記@24/4/3
どうも聚楽亭夷蝦(じゅらくていぞえ)です。
筋トレを最近し始めたのですが
メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に
忘備録を記載します
筋トレメニュー
●下半身
ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14
スロースクワット 26kg 20
カーフレイズ 13kg 左右 各20
カーフレイズキープ 13kg 左右 20秒
ブルガリアンスクワット 26kg 左右 各14
スロースクワット 26kg 20
カーフレイズ 13kg 左右 各20
カーフレイズキープ 13kg 左右 20秒
ブルガリアンスクワット 22kg 左右 各12
スロースクワット 22kg 20
カーフレイズ 11kg 左右 各20
カーフレイズキープ 11kg 左右 20秒
スクワットキープ 60秒
以上です。
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