白髪を減らす方法はいくつかありますが、自分が実践して効果的だった方法を３つ紹介します。 1. 適切な栄養を摂取する：一番重要な栄養素はタンパク質です。血液が余っている栄養が髪にまわされるといわれています。タンパク質はギリシャ語では「最も大切なもの」という意味ですが髪や爪以外にも筋肉や臓器などにも必要な栄養素です。タンパク質は動物性より植物性を中心に摂ることが大事です。 他にもカルシウムやマグネシウム、亜鉛なども重要であるといわれています。これらの栄養素を積極的に摂取していき
糖質を摂りすぎたかったことにする方法を紹介します 糖質を摂りすぎたときは水を飲むようにしています。水を飲むことによって血糖値が下がるので糖質を摂った量に応じて水を飲むといいです。 食事ではよく噛むことで脳が刺激され膵臓からインスリン分泌されます。インスリンは血糖値を下げる効果があります。よく噛むことで消化して血糖値が上がる前にインスリンを分泌することができます あとは運動がオススメです。運動インスリンが効きやすいからだになるのでウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
本日はやる気が出てくる健康法について１つ紹介したいと思います。 それは温かい飲み物や食べものを食べたり運動するなどして内部の体温を上げることです めんどくさいと感じたときは深部体温が低いのが原因でやる気の問題ではないのです。 ぜひ試してみて下さい。
杉花粉の季節がやってきましたね。私は酷い花粉症で去年は酷い花粉症に悩まされ２月頃から５月頃にかけては一日中くしゃみと鼻水が止まりませんでしたがあることを実践したら今年からピタリと花粉症の症状が治まりました。 花粉症とは、春先から初夏にかけて花粉の飛散量が増えることによって引き起こされるアレルギー性の症状の一つです。主な症状としては、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや充血などが挙げられます。花粉症は日本人の約1割以上が発症すると言われており、近年その発症率は増加の一途をた
