白髪を減らす方法

白髪を減らす方法はいくつかありますが、自分が実践して効果的だった方法を３つ紹介します。

1. 適切な栄養を摂取する：一番重要な栄養素はタンパク質です。血液が余っている栄養が髪にまわされるといわれています。タンパク質はギリシャ語では「最も大切なもの」という意味ですが髪や爪以外にも筋肉や臓器などにも必要な栄養素です。タンパク質は動物性より植物性を中心に摂ることが大事です。
他にもカルシウムやマグネシウム、亜鉛なども重要であるといわれています。これらの栄養素を積極的に摂取していきましょう

２. 頭皮ケアをする：頭皮の環境が良好であることも白髪の減少には重要です。マッサージや頭皮の保湿も重要です。シャンプーやリンスは頭皮に優しいものを選んで使用した後はしっかりすすいで下さい。
毛根は紫外線や熱にも弱いのでドライヤーも熱くない風が出るドライヤーを選ぶとよいでしょう

３. 体温を上げる：白髪を減らすのには入浴が有効です。入浴で体温を上げ血行を良くすると頭皮の血流が増加します。血流が増加すると頭皮に栄養が行き渡るようになるので入浴はかなり効果的です

これらのことを実践すると根本が黒色の白髪が増えて白髪が減っているのが実感できるとおもいます