貧血予防のための栄養

みなさんは、これらの症状当てはまりませんか？
・疲れやすい
・集中力が続かない
・無性に氷が食べたくなる　など

それは、

貧血（鉄分不足）

のサインかもしれませんね！

貧血とは、血液中の赤血球濃度やヘモグロビン濃度が減少した状態をいいます。スポーツや激しい運動をしている人にみられる貧血は大きく3つあります

1.  鉄欠乏性貧血

2. 運動性溶血性貧血

3. 希釈性貧血

詳しく紹介していきます。鉄の必要量やとり方のポイントなども紹介していますので、気になる方はぜひ、続きを読んでみてください。

🍀目次🍀

• 鉄欠乏性貧血

• 運動性溶血性貧血

• 希釈性貧血

• 鉄剤やサプリメントの注意点

• 鉄の必要量ととり方のポイント