ダイエットって楽しい

食事を制限したり、運動をしたくないのにダイエットのために
がんばっていませんか？
できれば、楽して痩せたい、つらいことなので続かない。
私がそうでした。
何度もいろんなことにトライしては失敗して、やっぱりダメか。
とつぶやいたりしていました。

結果、数年かかって８０ｋｇから１５kg痩せました。
振り返ってみると楽しい自分がいることに気づき、皆さんの参考
になれば、嬉しい。

写真は、ダイエットの食事を制限したときによく食べている
「小さいサツマイモ」です。
イモが小さいこと、調理するまで、３０分もかかる。
すぐに食べられない。それがポイントかもしれない。

糖質制限では、食べてはいけないものです。
食べると、甘くておいしい。
我慢しないで、食べたいときは「小さいお芋のおやつ」です。
少量ならダイエットにいいのです。
そう思って、楽しく続けてみませんか。

ダイエットサプリメントたくさんやりました。
でも、まったく効果がありません。
MＣＴオイル、ココナッツオイルをコーヒーに
いれて飲んだけどやっぱりダメ。

きつい運動しないといけないのかなと思ったりしましたが、
続きませんね。

ポイントは
・食事の主食（白米）の量を減らす。2０％カット
　できるだけ、食物繊維の多いものを積極的にとる。
　主食のごはんに、もち麦や押し麦をプラスしたり、玄米も
　いいです。　

・お腹がすいたら我慢せず、おやつは食べる。
　ナッツ類や小さいサツマイモがいいです。

・睡眠は7時間とる。できるだけ11時には寝る。
　以外と寝ると痩せることにつながります。


ごはんの量を減らすと便秘ぎみになります。
それを防ぐために、食物繊維をおかず野菜、主食から
とるようにしたらよかったです。