筋トレを高めるなら朝食が大事！取り入れておくべきメニュー

あなたは筋トレを高める食事を知りたくありませんか？

朝食は何を食べたらいいのわからない、、

そんな筋トレを頑張っているあなたに取り入れておくべき朝食メニューをおしえます。

①ご飯 + 味噌汁 + 焼き鮭 + 納豆

豊富なタンパク質が摂取できる和食モーニングです。
納豆だけではなく、焼き鮭をプラスすることで筋トレ効果を高める十分な量のタンパク質が補えます。
タンパク質が豊富なので、負荷が多い筋トレをしている方におすすめです。

②トースト+ 目玉焼き + バナナ
卵料理の中でも低カロリーの目玉焼きと、食物繊維が豊富なバナナの組み合わせです。
筋トレに必要なタンパク質を摂取しながら痩せやすい体作りができます。
軽い食事で済ませたい方や、ダイエットを意識している方におすすめです。

③もち麦おにぎり + サラダチキン + ゆでたまご　
豊富なタンパク質が含まれているのに低糖質で、ダイエット食としても注目度が高いサラダチキンを利用したメニューです。
効率的に筋トレに必要なタンパク質を摂取できます。全てコンビニで購入できることから、コンビニ飯で筋トレに必要な朝の食事を済ませたい人におすすめです。

このメニューは必要なエネルギーを補給できるので、筋トレを効率的に行うことができます！

あなたも明日の朝食に取り入れてトレーニングをしましょう！