【女性にこそオススメ！】筋トレを始めてよかったこと３選

　2022年10月、自分への誕生日プレゼントとしてスポーツジムに入会しました。現在、筋トレ生活１年３月目を迎えます。
　今では筋トレなしの生活は考えられません！

　この記事では、筋トレを始めてよかったことを３点お伝えします。
　筋トレの魅力を少しでも感じてもらえたらうれしいです。

１　筋トレを始めたよかったこと

（１）外見の変化

　第一はやはり見た目の変化です。
　体重はそれほど変わっていませんが、体が引き締まりました。
　筋肉が増えて体脂肪が減ったことで、たるんだ印象から引き締まった印象に変わりました！

　年齢とともに体型の変化が気になっていたので、うれしい変化です。
　最近、体型の変化が気になっている方、ぜひ筋トレをオススメします！

（２）メンタルの変化

　外見の変化と同じくらいうれしい変化でした。
　筋トレを始める前に比べて、気持ちが安定しました！
　
　女性はホルモンバランスの乱れにより、食欲の増加やイライラ、やる気の減退など、自分の意志だけではコントロールできないことが多々あると思います。
　食欲を我慢できず食べ過ぎてしまったり、運動する気になれずダラダラしてしまったり…。そんな自分が嫌になって、また食べすぎてしまう。そんな悪循環にはまりがちです。

　筋トレを始めてから、気持ちの浮き沈みが和らぎ、前向きな気持ちになれたと感じています。
　体を動かすと気分がスッキリします。少しずつ理想の体型に近づいていくと、さらに変わりたいというやる気が湧いてきます。
　そうなると、食事や睡眠など生活面にも気を配るようになり、生活習慣を見直すきっかけになります。
　生活習慣が変われば、体調も改善され、さらに気分が安定します。良いサイクルが回り始めます。

　つまり、筋トレだけで気分が安定したというよりは、筋トレの波及効果で生活が改善された結果、メンタルが安定しました。
　しかし、きっかけを与えてくれたのは間違いなく筋トレです！そのため、筋トレの効果としてメンタルも安定したと思っています。

（３）とにかく楽しい

　体を動かすので、リフレッシュ効果があります。それに加えて、ゲームをするような楽しさを味わえます！
　
　筋トレは、ただがむしゃらに頑張れば結果が出るわけではありません。正しい方法で行うことで初めて結果につながります。
　トレーニングを始めたころは、正しいフォームや適切な回数、重量など、自分に合ったやり方が分からず不安になりました。
　しかし回数を重ねていくうちに、自分に合ったやり方が見つかる瞬間があります。一度コツを掴んでしまえば、一気に重量や回数を伸ばすことができるため、どんどん楽しくなります！
　
　試行錯誤を繰り返しながら、理想の自分を目指す過程は、ゲームをする感覚に似ていると思います。

２　筋トレに向いている人

　筋トレと聞くと、苦しそうというイメージがありますよね。
　正直楽しいだけのスポーツではありません。人によって、合う、合わないはあると思います。
　そこで、どんな人が筋トレに向いていのるか考えてみました。
　
　ずばり、努力が好きな人！
　
　大半の人が拒絶反応を示したと思います。
　でも、ちょっと待ってください。とにかくがむしゃらに頑張れということではありません。
　努力とは、行動した分が成果につながり、達成感を味わえる過程のことです。誰でも行動した結果、達成感があったらうれしいですよね。

　成果に結びつかない努力なんて、誰もしたくないと思います。
　その点、筋トレは正しいやり方で実践すれば、必ず成果が出るスポーツです！そのため、努力が好きな人にピッタリなスポーツだと思います！

３　筋トレを始めるときのポイント

「筋トレに興味はあるけど…いきなりスポーツジムはハードルが高い」
「何から始めたらいいのか分からない」

　筋トレを始める前に、こんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。
　そこで、筋トレを始めるときのポイントをご紹介します。実際に私が行っていた内容です。

（１）まず自宅でトレーニング

　まず自宅でのトレーニングををオススメします！
　もちろん最初からスポーツジムに通っても問題ありません。
　ただ、自分が筋トレを好きになれるか分かりませんよね。いきなりスポーツジムの契約をして、結局ほとんど利用しないのはもったいないです。

　いつでも簡単に始められる手軽さと、自身の筋トレへの適性を確認する意味で、最初は自宅でのトレーニングをオススメします。
　私はよくYouTubeを利用していました。お気に入りの動画が見つかれば、楽しくトレーニングを続けられます。

　ちなみに、最初から長時間のハードなトレーニングはオススメしません。続けることが何より大事なので、楽しいと感じられることがポイントです！
　せっかく始めたのにすぐやめてしまうのは残念です。自分のペースで続けましょう。

（２）スポーツジムを利用する

　自宅でのトレーニングに慣れて、筋トレが楽しいと感じられるようになったら、いよいよスポーツジムに通うタイミングです。
　マシンを使ったトレーニングは、自宅で行うトレーニングに比べてより効果が期待できます！
　
　実際通ってみると分かりますが、会社帰りのサラリーマンやご年配の方、さまざまな方がいます。もちろん初心者の方もたくさんいます。
　マシンの使い方はスタッフの方が丁寧に教えてくれます。トレーニングメニューを作成してくれたり、自身の課題について改善点をアドバイスしてくれたりします。
　
　無料で施設の見学や体験ができるスポーツジムも多いので、もし気になっているスポーツジムがあれば、ぜひ一度連絡してみてほしいです！

　以上、筋トレを始めてよかったこと、加えて筋トレを始めるときのポイントなどを紹介しました。
　この記事を読んで、筋トレを始めてみようかなと思っていただけたら、こんなにうれしいことはありません！
　筋トレ人口が増えることを期待しています！！