Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（12）

今日の記録

８時時点で、体重 84.4Kg　体脂肪率 31.2％　BMI 30.2　体脂肪量 26.3Kg

前日は　　　体重 84.4Kg　体脂肪率 31.0％　BMI 30.2　体脂肪量 26.1Kg
差分は　　　 体重 +0Kg　体脂肪率 +0.2％ BMI +0 体脂肪量 +0.2Kg
今日も誤差。変化なし。84K台でいけてる。数値としてじわじわ体脂肪が増えているのがな。。。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：大きいおにぎり、スープパスタ、したらば、ざく盛りフルーツヨーグルト
夕食：ざる蕎麦　大盛り、だし巻き卵、狸ご飯
間食：プロテイン20g、ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー）

お蕎麦屋さんで夕食。少しづつ、蕎麦が好きになってきている。夕食だったら、ラーメンが一番だったんだけど、変わるもんだね　笑。

運動の記録

17:57〜18:38 ウォーキング 3.1km 1Km 13分のペース
いつもより早い時間に繁華街を散歩。そこそこの距離を歩いても、息が上がりにくくなってきた。変化に気がつけた。良かった。