Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（14）

今日の記録

８時時点で、体重 84.8Kg　体脂肪率 31.3％　BMI 30.4　体脂肪量 26.5Kg

前日は　　　体重 84.8Kg　体脂肪率 31.3％　BMI 30.4　体脂肪量 26.5Kg
差分は　　　 体重 +0Kg　体脂肪率 +0％　BMI +0　体脂肪量 +0Kg
増減なし。それでもスマホのヘルスケアで見ると月平均でプラスになってきている。まいったなぁ。

１週間の変化

体重　　　85.4Kg　→　84.8Kg　 　マイナス　0.6Kg
BMI　 　　30.6 　　→　30.4　　　マイナス　0.2
体脂肪率　31.5％　→　31.3％　 　マイナス　0.2％
体脂肪量　26.9Kg　→　26.5Kg 　 マイナス　0.4Kg
１週間で見るとマイナスなんだな。１、２日間のレベルで見ると減った感じはなかったが、１週間単位でみると、落ちていることを実感できるな。
１日レベルの記録で書いたが油断できない、ちょっとした山場なのは、間違いない。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：チーズトースト　１枚、スープパスタ（サーモン）
夕食：卵かけご飯、イサキの塩焼き、きゅうりの酢の物、カボチャの煮付け
間食：プロテイン20g、ざく盛りヨーグルト

運動の記録

20:24〜21:26 ウォーキング 6km 1Km 10分のペース
今日もインターバル速歩。気温、湿度の高さからか心拍数の上がりかたが早い。汗もびっしりかく。汗と一緒に脂肪が分解されているといいなぁ。