Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（15）

今日の記録

８時時点で、体重 84.6Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.3　体脂肪量 26.3Kg

前日は　　　体重 84.8Kg　体脂肪率 31.3％　BMI 30.4　体脂肪量 26.5Kg
差分は　　　 体重 -0.2Kg　体脂肪率 -0.2％　BMI -0.1　体脂肪量 -0.2Kg
落ちる傾向に入ったかな。それでも、今日は生活を緩めに暮らしたので、明日以降の様子がどうかな。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：大きなおにぎり、スープパスタ（エビとトマト）、ざく盛りヨーグルト
夕食：まぜそば　なみ盛り、しめようのご飯
間食：プロテイン20g、ざく盛りヨーグルト

運動の記録

今日は出社だったので、運動らしい運動はなし。代わりに出社しているので、AppleWatchで確認すると消費カロリーとしては550Kcal、時間としては30分以上の活動はしていた。どれだけ在宅だと動かないか、出勤は面倒臭いが活動量はそれなりに叩き出してくれることがわかる。ラッシュを避けて通勤できれば、最高なんだが。