Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（62）

今日の記録

朝１で　　　体重 79.2Kg 体脂肪率 28.7％ BMI 28.3 体脂肪量 22.7Kg
前日は　　　体重 80.2Kg 体脂肪率 29.2％ BMI 28.7 体脂肪量 23.4Kg
差分は　　　 体重 -1.0Kg 体脂肪率 -0.5％ BMI -0.4  体脂肪量 -0.7Kg

体重の差分がマイナス1Kは今までで最大だな。何があったんだ昨日　笑

食事の記録

朝食：フレンチトースト
昼食：ビビンバ丼、お味噌汁、納豆
夕食：回鍋肉、スープパスタ、タマネギサラダ、ポテトサラダ、玄米ご飯
間食：ブルーベリーヨーグルト、プロテイン　20G

これで大体1,900Kぐらい。

運動の記録

ウォーキング　93分 平均Mets 4.8 平均心拍数 112　狙い通り（目標心拍数：107〜128）

ぼちぼちと歩く。最近、最大酸素摂取量（数字でわかるスタミナみたいなもの）が減っている。７月後半は上がり続けていた。その時と同じことをするかということで、長距離歩いてみた。