Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（63）

今日の記録

朝１で　　　体重 79.4Kg 体脂肪率 28.8％ BMI 28.4 体脂肪量 22.8Kg
前日は　　　体重 79.2Kg 体脂肪率 28.7％ BMI 28.3 体脂肪量 22.7Kg
差分は　　　 体重 +0.2Kg 体脂肪率 +0.1％ BMI +0.1  体脂肪量 +0.1Kg

そろそろ体重は79Kを公称の値として良いと思う。
ま、誰にも聞かれるハズもないのですが　笑

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：トースト、ポテトサラダ、プロテイン　20G
夕食：炊き込みご飯、担々麺、刺身の切れ端、タマネギサラダ、ポテトサラダ、冷奴
間食：ブルーベリーヨーグルト、プロテイン　15G

これで大体1,700Kぐらい。
夕食の担々麺はマルちゃんの麺作り。
インスタント麺だけれども、フリーズドライなので脂分が圧倒的に少ない。
ダイエット中でも食べられる。ラーメン欲をおさめるのに良いアイテム。

運動の記録

スロージョギング　30分 平均Mets 6 平均心拍数 129　狙い通り（目標心拍数：107〜128）

家にいるときに少し膝に違和感が合ったので、30分だけジョギング。走る前に30分って決めていたから、その通り終わったけどもう少し走りたい気持ちがあった。