④BCAA

BCAAとは！？
ロイシン、バリン、イソロイシンの三種類の必須アミノ酸
特に筋肉に多く含まれるアミノ酸
時給系アミノ酸
糖質や脂肪とともにエネルギー源となる
筋肉分解を抑制
筋肉合成促進

血中BCAAが不足すると！？
筋肉中のBCAAが分解されてエネルギーに変えられてしまう
筋力低下

摂取タイミング
BCAAの血中濃度が最も高まるのは摂取してから30分であるため運動の30分前がおすすめ