評価軸を他人に設定しない

僕の場合自己肯定感のゆらぎは著しく不安定で，これは良くないことである．一方友人の自己肯定感は半端なく，考え方のヒントになったのでまとめておこうと思った．

自己肯定感が低くなるタイミングは２種類あると思っていて，一つは「自分の掲げた理想と現状のギャップによるもの」で，もう一つは「他人と自分のギャップによるもの」である．実はこれはどちらも同じことであって，今の僕の中では改善策も一つに絞られている．それは何かというと，「自分という存在を【きちんと】認める」ということだ．

これはどういうことかというと，自分を好きになれ，というのとは違う．自分というありのままの存在をしっかり見てあげるということだ．おそらく嫌な部分が目立って現実逃避してしまう．僕もそうで，自分のできていないところを，他人のできているところと比較して落ち込む．でもこれは自分のことを全く見てあげられていない，という事に気づいた．

友人は自信のある理由に，自分のできることをたくさん挙げていた．「これもできる，あれもできる，あれもこれもできる」といったように．実際自分に立ち返ってみると，意外と僕にも出来ていることはあることに気づいた．ギター弾ける，ピアノが弾ける，歌が歌える，曲が作れる，詩がかける，料理できる，仕事もきちんとしてる，ツイキャスちゃんとやってる（これは好きでやってる），気が配れるetc...

自己肯定感が低いタイミングでは，自分がやってきたことややれてきたことを全く見ないで，出来ないことばかりに目線を向けているように感じた．少なくとも僕はそうだった．

ただ，上のできることに関して，こう考えてはだめだ，というのがある．
それが，「誰々より〇〇ができる」と考えることだ．

「誰々より」と比較対象を持って自分のできることを認めてしまうと，それよりできる他の誰かを知ったときにだめになってしまう．誰かと比較して自分のできることを認めるのは，自分を「きちんと」認めたことにはならない．もう少しそれっぽい言葉を使うならば「相対認知」か「絶対認知」かってところだと思う．極論，世界に自分以外誰もいなくなったとしても，自分のできることとしてそれを認められるのであれば，それは絶対認知であると言えると想っている．

絶対認知であれば他人がどうであれどうにか持ち直す事ができる．「自分はこれができるから価値がある」と自分自身で思えたとき，自己肯定感は若干増加させることができる，と思っている．

でもここまで書いてだけど，実際僕もそううまくは行かなくて，やっぱり他人と比較してしまったりするし，これはもう性格の問題でもあるから「はい！考え方変えました，明日から無敵です」といったような話ではない．

だから僕は今も少しずつ自分のできること，出来ていることを日々自分に認めさせるよう反芻している．他人を評価軸に設定しないことが，自己肯定感を上げる一つの方法だと思う．